غذاء الحامل خلال فترة الحمل

غذاء الحامل خلال فترة الحمل

غذاء الحامل خلال فترة الحمل

• تحتاج كل امرأة حامل إلى أغذية متكاملة تحتوي على بروتينات وفيتامينات ومعادن وألياف.
• من أجل بناء جسم الجنين وبناء العظام والعضلات به والحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين “ب”.
• من أنواع غذاء الحامل خلال فترة الحمل تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز حيث تمنح الطاقة الكاملة.
• وتساعد أيضًا على التعزيز من الجهاز العصبي، والخبز الأسمر من أنواع الخبز المفيدة للغاية للمرأة الحامل.
• من أفضل أغذية الحامل خلال فترة الحمل هو الأسماك.
• لأنها من الأغذية الغنية بالبروتينات والأحماض التي تبني العظام عند الجنين.
• بالإضافة إلى الكالسيوم وأيضًا البيض واللحوم من الأغذية التي لابد على الحامل أكلها لتنشيط الجهاز الهضمي لها.
• الخضروات من أهم وأفضل أنواع الأغذية للمرأة الحامل لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.
• لذلك لابد على المرأة الحامل أن تأكل الخضروات خاصة السبانخ، الجزر، الجرجير، ورق العنب، الفجل.
• كما تعد السلطة من أفضل المقبلات والتي تدخل ضمن غذاء الحامل خلال فترة الحمل ايضًا.
• لأنها السلطات تحتوي على الكثير من الخضروات التي تفيد جسم المرأة الحامل والجنين.
• الفواكه من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات تساعد على بناء الجنين في أحشاء المرأة الحامل.
• وينصح الأطباء للحوامل أن يأكلوا الفواكه كثيرًا.
• ومنها المانجو لأنها تحتوي على فيتامين “سي” وفيتامين ” أ ” وهي تساعد على تنظيم الهضم.
• ومن أهم أنواع الفاكهة التي تغذي المرأة الحامل التوت لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي المرأة الحامل من الأمراض وجنينها أيضًا.
• والليمون يساعد على تخفيف الغثيان، وأيضًا التفاح والبرتقال لها فوائد كثيرة للمرأة الحامل.